Prata om andra inte dig själv

Fokusera på de intressen den du samtalar med har och inte dina egna.

Bläddrar i Elaine Eksvärds bok Vardagsmakt och fastnar vid att en ses som en trevlig person om en inte berättar högt och vitt om sig själv och sina förehavanden utan om fokus istället läggs på samtalspartnern. Logiskt eftersom en själv tycker att me, myself and I är viktigast och gärna berättar om det. Tänker tillbaka på samtal jag haft den senaste tiden och inser att det ibland är så att tankarna svävar iväg för att den jag samtalar med pratar om sig själv och sina tankar och att jag, uppenbarligen, inte intresserar mig nog utan tänker på mitt. Jag har två val – antingen intressera mig för personen jag samtalar med eller tacka för samtalet och dra vidare.

Talk to someone about themselves and they’ll listen for hours.
― Dale Carnegie

Oregon som en dans

Man gör ofta saker först när man är tvungen och det kan dröja ett tag innan en står upptryckt i det där hörnet.
Titiyo i DN 16 juni 2014

Idag när vi sprang Oregon på måndagsträningen med Runday insåg jag, igen, att jag minnsann orkar. Att jag kan ge det där lilla extra. Jag är stark. Sprang på med en flåsande löpare bakom mig, att han sen sprang om mig på slutet bjuder jag på. Jag körde på. Jag kunde spurta de sista 100. Oregon är snabba 800 m, 3 km i tröskelfart, snabba 800 m, 3 km i tröskelfart och så snabba 800 m som avslutning. Ett underbart pass en måndagskväll.

löparnaglar

Lätt med rätt coach

Ibland blir det extra tydligt att hur ledaren/coachen agerar leder till att en grupp gör det som förväntas av dem. I fredags hade vi kappsegling med jobbet där tre båtar i taget kappseglade. Alla båtar hade en coach som är kappseglare. En båt med samma coach men olika besättning lyckades vinna flest race. En annan båt med olika besättning och samma coach lyckades komma sist i alla race. Coachen på den båt som lyckades bäst ingav förtroende och litade på sin besättning. Hen lätt de olika besättningsmedlemmarna sköta sina respektive uppgifter utan att handgripligen, om så inte behövdes, hjälpa till. Hen förklarade vad som skulle utföras genom att beskriva momenten på tydliga sätt samt förklara hur förändringar i vinden syns på vattnet och annat som är viktigt att hålla koll på. Coachen på den båt som kom sist i alla race gav ett osäkert intryck. Hen är troligen bra kappseglare när övrig besättning har koll men med en besättning som inte är seglare blir en osäker coach inte en bra förutsättning för att klara uppgiften. Den sista coachen var säker, lite väl säker på sin egen förmåga och styrde handgripligen själv både här och där. Oklart om hen inte trodde det märktes eller inte brydde sig. Med rätt coach blir det lätt. Och roligt.

kappsegling

Göra allt baklänges och i högklackat

På flyget hem från Biarritz lyssnade jag på ett antal avsnitt av Genier där Moa Gammel samtalar med olika personer. Ett geni enligt Moas definition är en person som äger sitt eget liv. Samtalen får tankarna att snurra. Orden känns igen. Både från de tidigare samtalen och andra samtal. Här är några citat/fraser som bränner sig fast.

Ginger Rogers kunde göra allt som Fred Astair men baklänges och i högklackat.

Embrace your solitude and enjoy it.

Human beings cannot stand too much reality.

Fatta beslut av mod och inte av feghet.

Det är kortare väg från hjärtat till hjärnan än tvärtom.

Nedförsbackar och burpees

Uppgivenheten jag kände för efter Stockholms brantaste har försvunnit. Jag fick tips om hur jag ska tänka i nedförsbackar och genom att våga kände jag direkt att det gör skillnad. Jag har testat i mindre backar under mina vanliga löprundor än så länge och det är skillnad när jag vågar och tar hjälp av nedförsbacken och inte kämpar emot. När jag läste artikeln om att springa i nedförsbackar kände jag mig träffad då det stod att många lägger alldeles för mycket kraft på att springa uppför – that’s me. Målet är att bli bra på både uppför och nedför.

För ett par veckor sedan fick jag på måndagspasset med Runday känna på att jag kan lägga i en växel till och orka mer än jag tror. Vi sprang följande pass

2*800m (joggvila 200m) serievila jogg 100m, gå 100m
2*400m (joggvila 200m) serievila jogg 100m, gå 100m
2*800m (joggvila 200m)

och med draghjälp blev det en slutspurt och varv som gick bra snabbt. Underbart! Även idag har jag fått ge det där lilla extra när jag körde kull med barnen på Torparängen. Kanske tog jag i lite väl mycket för högra vaden, men vad gör man inte för att se till att kulla någon?!

Löpningen rullar på med en runda varje dag och det är dags att lägga extra fokus på styrka och rörlighet för att få in det varje dag också. Kvällen har därför avslutats med söndagsutmaningen 8 burpees per minut i 8 minuter. Högerarmen såg till att burpeesen inte blev speciellt snygga men det var inte tanken.

löpHelen

Surf’s up! Akademin levererar!

Kristihimmelfärdshelgen har Nellie och jag spenderat med Surfakademin i Biarritz. Vi har lärt oss surfa. Vi har paddlat. Vi har snurrat runt bland vågorna. Vi har stått på brädan. Nellie har tagit en obruten våg. Vi har varit i Zarautz. Vi har ätit tapas i San Sebastian. Vi har fått känna på surfkulturen. Vi har väntat. På vågor. Vi har slappat. Jag låter lugnet som infunnit sig leva kvar. Jag tar med mig Jens uttryck ‘ge och ta’. Jag tar med mig att inte ge upp utan kämpa förbi vågorna vid stranden. Om du någonsin funderat på att testa att surfa är mitt svar ‘gör det!!’.

Helen surfar

image

image